kawa przed treningiem

[...] z nog, Plecy dosc mocno dalej czuje Suplementy: Vitamin A-Z-2 kapsy Cm3- 10g okolo treningowo SFD PURE BETA ALANINE- 5kapsow(3,4g) przed treningiem Do diety jeszcze kawa mrozona i troche lodow tak wyjatkowo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8624f59cbc7d4a8eac4820175aa87d52.jpg [...]

Biuniu z ciekawości nawiążę do Twojej wypowiedzi dwa posty wyżej. Trenuję właśnie sprint i zaintrygowało mnie trochę to co napisałeś. Często zdarzało się, że przed treningiem porcja TSE a po treningu kreta. Lub rano kreta+kawa/TSE. Zupełnie należy unikać kofeiny podczas cyklów?? Jakbyś znalazł chwilę czy mógłbyś dać linka do tych badań?

[...] oraz makowiec domowego wypieku, w towarzystwie których przyszło mi siedzieć ze 2 godziny ;-P ), a w drugiej pracy klienci zorganizowali Andrzejki i przynieśli mi do biura kawałek ciasta. Możecie się śmiać, ale dla mnie za każdym razem wygrana z chęcią na słodycze jest małym sukcesem SOBOTA Dziś znowu zyebałam... ;-( MICHA 1) śniadanie 8:00, [...]

[...] osób ostatnio zauważyło, że "urosłem" - i nie chodzi tu o mój brzuch ;-D wczoraj już zredukowałem węgle o połowę, a dzisiaj jadę po bandzie. śniadanko jajecznica na boczku, kawa bez cukru, na drugie śniadanie (11:00) pierś z kurczaka 250g plus warzywka z patelni 250g. obiad karkówka pieczona z sałatą, ogórkiem i pomidorem i dwie łyżki oleju, [...]

[...] 4 posiłek ( Po treningu 15-20 min): okolo 100 g peirsie z kurczaka , ryż biały lub brązowy 100 g 5 posiłek : kefir 200 ml lub jogurt naturalny , 50 g brązowego ryżu, twaróg jajko warzywa 6 posiłek:twaróg półtłusty 150 g + oliwa z oliwek 15g warzywa Piję około 4 l wody dziennie( woda , zielona herbata i jedna kawa dziennie przed treningiem)

[...] z kurczaka -200g brokułów -1 wafel ryzowy 2.Przedtreningowy -izolat 70g -40g kleiku ryzowego -25g platkow jaglanych (-chrom 200mcg) (1h przed treningiem 400mg kofeiny i kawa. W trakcie treningu 10g kreatyny,2g soli himalajskiej) 3.Potreningowy -izolat 70g -40g kleiku ryzowego -25g platkow sniadaniowych low fat (-200mcg chromu) 4. -pierś z [...]

[...] i tak przesiedzialem do 13,kolo 11 jeszcze zrolowalem prostownik i uda bo byly troche spiete,potem zrobilem szame,zjadlem przedtreningowy,pol godziny przed treningiem 15 tcm,kawa z 5 lyzeczek i lecimy. WSZEDZIE STOSUJE TEMPA PRZEWAZNIE 4210 NAJWOLNIEJSZY NEGATYW MALA PAUZA I GORA CIAGLE NAPIECIE STAD CIEZARY MALE A NISZCZA IV. Czwórki1. Przysiad [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 6 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (zrobiłem sobie śniadanie mistrzów wyszło pysznie orzeszkowo-waniliowe) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu fasolka szparagowa 150g 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 6 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (zrobiłem sobie śniadanie mistrzów bo mi zasmakowało ) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu 22:00 5 jaj, [...]

monotonią się nie przejmuje bo mi nie przeszkadza, chociaż w miarę przygotowuje potrawy tak że na monotonię nie ma miejsca hehe Dzień TRENINGOWY tydzień 6 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (znowu śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 7 ostatni Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu cebulka pomidorek (przepis Lubelli) 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu cebulka [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 7 Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 200g ligwa w sosie własnym 50g makaronu ogórki kiszone ~150g 17:00 Białko+Carbo 18:00 200g ligwa w sosie własnym 50g makaronu ogórki kiszone ~150g 22:00 5 [...]

Najlepsze termogeniki to: Papryka- ostra czerwona Chili Imbir Pieprz- głównie Ceyenne, Turecki Gorzkie pomarańcze Substancje wspomaganie działanie termogeników: Herbata- zielona, czerwona, czarna Kawa Czekolada Kakao Pamiętaj że,Termogeniki to substancje, które powodują zwiększone uwalnianie ciepła z organizmu. Substancje te prowadzą do powstania [...]

[...] Ale napoje te wyplukuja rowniez pierwiastki mineralne np. magnez i zmniejszaja wchlanianie zelaza(dlatego nie nalezy pic herbaty do miesnego obiadu ). Lepiej zrobisz,jak bedziesz pil duzo wody mineralnej,by uzupelnic elektrolity.Chociaz dla mnie tez kawa z rana.. i przed treningiem. Nescafe CAP COLOMBIE i ALTA RICA(rozpuszczalki) mniam mniam

[...] tłuszczami i białkiem i wyszło mi coś takiego: DT 1697kcal, B: 101g, T:80g, W:143g + warzywa: ogórek kiszony, fasolka szparagowa napoje: woda ok 3l, herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2 suplementy: magnez, cynk I: jajecznica (1 jajo, 1 żółtko), jablko, kromki z maslem orzechowym (okropne ssanie mi sie dzis wlaczylo rano %-) ) II: placuszki [...]

[...] sobie zostawic wszystkie table i dorzucic do wakacyjnego cyklu na spalaczach ale skoro byla tabsa peknieta to mowie trzeba ja zjesc. Od razu mowie ze mnie nawet mocna kawa trzepie takze wziolem jedna tablete 30min przed treningiem. Pierwsze wrazenie to efekt moczopedny lol ledwo wylazlem z szatni musialem do klopa leciec produkt konkretny [...]

to by był najtańszy stack przedtreningowy :)...kawa-pobudzenie, gliceryna-pompa... swoją drogą ja podczas przyjmowania gliceryny także dodawałem kawę przed treningiem, ale żeby łączyć to nie... ciekawe co na to p. Ambroziak?

Do szkoły nie chodź i tyle\-) Dla mnie daje radę sama kawa po szkole/przed treningiem. Rozpuszczalnej sypię 3 łyżeczki Nescafe.

Te naturalne dopalacze jak kawa + asp. są może i oki i działają, ale mają paskudną wadę, organizm się przyzwyczaja do takiej np. kofeiny i później cie nie rusza. A to jest niezbyt zdrowe ładowanie w siebie ostrych dawek kofy i asp. Lepiej zjedz dobry posiłek... węgle złożone ale nie za dużo. Np. 2 - 3 Ziemniaki jakieś mięsko może być cosik z [...]

Ja robię tak beta alanina+cytrulina+arginina+kreatyna przed treningiem i zapijam mocna kawa i mogę latać hehe :D